Dankbar sein

Dankbar zu sein ist ein mächtiges Werkzeug, um unser Leben zu verbessern. Es hilft uns, die guten Dinge im Leben zu schätzen und uns auf das Positive statt auf das Negative zu konzentrieren. Es kann uns auch helfen, achtsamer auf unser Handeln zu achten und anderen gegenüber mitfühlender und verständnisvoller zu sein.

Körperliche Vorteile

Studien haben gezeigt, dass sich Dankbarkeit positiv auf unsere körperliche Gesundheit auswirken kann. Es kann Stress reduzieren, die Schlafqualität verbessern und unser Immunsystem stärken. Es kann uns auch helfen, mehr Energie zu haben und uns entspannter zu fühlen.

Geistige Vorteile

Dankbarkeit kann sich auch positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Es kann uns helfen, uns positiver zu fühlen, optimistischer zu sein und angesichts von Widrigkeiten widerstandsfähiger zu sein. Es kann uns auch helfen, konzentrierter und produktiver zu sein und bessere Beziehungen zu anderen zu haben.

Spirituelle Vorteile

Dankbar zu sein kann uns auch helfen, uns mit unserer spirituellen Seite zu verbinden. Es kann uns helfen, achtsamer auf unser Handeln zu achten und anderen gegenüber mitfühlender und verständnisvoller zu sein. Es kann uns auch helfen, präsenter im Moment zu sein und die Schönheit des Lebens zu schätzen.

Insgesamt ist Dankbarkeit ein mächtiges Werkzeug, um unser Leben zu verbessern. Es kann uns helfen, achtsamer, positiver und mitfühlender zu sein. Es kann uns auch helfen, widerstandsfähiger zu sein, produktiver zu sein und mehr mit unserer spirituellen Seite verbunden zu sein.

Oft wird uns gesagt, wir sollten daran denken, für Segnungen oder Glück dankbar zu sein. Aber der Buddhismus lehrt uns, dankbar zu sein, Punkt. Dankbarkeit muss als eine Gewohnheit oder Geisteshaltung kultiviert werden, die nicht von Bedingungen abhängig ist. Im folgenden Zitat sehen wir, dass der Buddha lehrte, dass Dankbarkeit für Integrität notwendig ist. Was bedeutet das?

'Der Erhabene sagte: 'Nun, was ist die Ebene einer Person ohne Integrität? Eine Person ohne Integrität ist undankbar und undankbar. Diese Undankbarkeit, dieser Mangel an Dankbarkeit wird von unhöflichen Menschen vertreten. Es ist völlig auf der Ebene von Menschen ohne Integrität. Ein integrer Mensch ist dankbar und dankbar. Diese Dankbarkeit, diese Dankbarkeit wird von zivilen Menschen befürwortet. Es ist ausschließlich auf der Ebene von integren Menschen.“ Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu-Übersetzung

Dankbarkeit entwickelt Geduld

Zum einen hilft Dankbarkeit dabei, Geduld zu entwickeln. Ksanti – Geduld oder Nachsicht – ist eines davon Parameter oder Vollkommenheiten, die Buddhisten kultivieren. Ksanti paramita, die Vollkommenheit der Geduld, ist die dritte der Mahayana paramitas und der sechste der Theravada Parameter.

Psychologen haben den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Geduld bestätigt. Menschen mit einem starken Gefühl der Dankbarkeit sind eher in der Lage, die Befriedigung hinauszuzögern und eine kleine Belohnung jetzt zugunsten einer größeren Belohnung später weiterzugeben. Die Entwicklung eines Gefühls der Dankbarkeit kann Shopaholics beispielsweise dabei helfen, Impulskäufe zu stoppen.

Das zeigt uns, dass Dankbarkeit auch ein Gegengift ist Gier . Gier entsteht oft aus dem Gefühl, nicht genug zu haben oder zumindest nicht so viel zu haben wie alle anderen. Dankbarkeit versichert uns, dass das, was wir haben, genug ist; Gier und Dankbarkeit können nicht friedlich koexistieren, so scheint es. Dasselbe gilt für Eifersucht, Bedauern, Groll und viele andere negative Emotionen.

Dankbarkeit für Schwierigkeiten

Der buddhistische Lehrer Jack Kornfield, der den Buddhismus als Mönch erlernte Thailand , rät uns, für Schwierigkeiten dankbar zu sein. Es sind wirklich die schwierigen Zeiten, die uns am meisten lehren, sagte er.

„In bestimmten Tempeln, in denen ich war, gibt es tatsächlich ein Gebet, das man um Schwierigkeiten bittet“, sagte Kornfield HuffingtonPost . 'Mögen mir die angemessenen Schwierigkeiten gegeben werden, damit sich mein Herz wirklich mit Mitgefühl öffnen kann. Stell dir vor, danach zu fragen.“

Kornfield bindet Dankbarkeit an Achtsamkeit . Achtsam zu sein, sagte er, bedeutet, die Welt so zu sehen, wie sie ist, ohne Urteile. Es reagiert auf die Welt, anstatt auf sie zu reagieren. Dankbarkeit hilft uns, vollständig präsent und aufmerksam gegenüber unserer Umgebung zu sein.

In Buddhas Herzen

Der Zen-Lehrer Zoketsu Norman Fischer sagte, dass ein Mangel an Dankbarkeit bedeutet, dass wir nicht aufpassen und das Dasein als selbstverständlich ansehen. „Wir nehmen unser Leben, wir nehmen das Leben, wir nehmen die Existenz für selbstverständlich. Wir nehmen es als gegeben hin und beschweren uns dann, dass es nicht so läuft, wie wir es uns gewünscht haben. Aber warum sollten wir überhaupt hier sein? Warum sollten wir überhaupt existieren?'

Da wir uns selbst und alle anderen als separate atomisierte Individuen mit Bedürfnissen sehen, die erfüllt werden müssen, sagte Zoketsu Fischer, können wir von all den unerfüllten Bedürfnissen überwältigt werden. Also denken wir, wir sollten einfach nach Nummer Eins Ausschau halten, mich. Aber wenn wir stattdessen die Welt als einen Ort der Zugehörigkeit und Verbindung sehen, werden wir nicht niedergedrückt. Ein Geist der Dankbarkeit wird dabei helfen.

„Wir sitzen in Buddhas Herzen und befreien uns von diesem Aspekt von uns selbst, der zutiefst zum Universum gehört und dafür dankbar ist“, sagte Zoketsu Fischer.

Dankbarkeit kultivieren

Um einen Geist der Dankbarkeit zu kultivieren, ist es das wichtigste Element, die tägliche Praxis aufrechtzuerhalten, sei es beim Singen oder Meditieren. Und denken Sie daran, für die Praxis dankbar zu sein.

Achtsamkeit und Dankbarkeit gehen Hand in Hand. Eine gute Möglichkeit, Achtsamkeit zu stärken, besteht darin, sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, um sich voll und ganz auf Achtsamkeit einzulassen.

Wenn du dich darüber ärgerst, dass etwas schief läuft, erinnere dich daran, was richtig läuft.

Manchen Menschen kann es helfen, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen oder zumindest regelmäßig darüber nachzudenken, dankbar zu sein. Es wird nicht über Nacht geschehen, aber mit konsequenter Übung wird die Dankbarkeit wachsen.

Wir möchten auch ein Gatha zum Chanten mit Ihnen teilen. Dies wurde von meinem verstorbenen Lehrer Jion Susan Postal komponiert.

Für alles wohltätige Karma, das sich jemals durch mich manifestiert hat, bin ich dankbar.
Möge diese Dankbarkeit durch meinen Körper, meine Rede und meinen Geist ausgedrückt werden.
Mit unendlicher Freundlichkeit zur Vergangenheit,
Unendlicher Dienst bis zur Gegenwart,
Unendliche Verantwortung für die Zukunft.