Die Achtsamkeitskontroverse zwischen Buddhismus und Psychologie
Die Debatte zwischen Buddhismus und Psychologie dauert seit vielen Jahren an, und das Thema Achtsamkeit bildet da keine Ausnahme. Achtsamkeit ist eine Praxis, die sowohl vom Buddhismus als auch von der Psychologie verwendet wird, um Menschen dabei zu helfen, sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden.
Buddhismus
Im Buddhismus wird Achtsamkeit als ein Weg gesehen, um Einsicht in die wahre Natur der Realität zu gewinnen. Es wird angenommen, dass man durch Achtsamkeit ein tieferes Verständnis der Welt und ihres Platzes darin erlangen kann. Die Praxis der Achtsamkeit kann auch helfen, Stress und Angst abzubauen sowie die Konzentration und Fokussierung zu verbessern.
Psychologie
In der Psychologie wird Achtsamkeit als eine Möglichkeit angesehen, Menschen dabei zu helfen, sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden. Es wird verwendet, um Menschen dabei zu helfen, mehr mit ihren Emotionen in Einklang zu kommen und besser zu verstehen, wie ihre Gedanken und Gefühle ihr Verhalten beeinflussen. Achtsamkeit kann auch verwendet werden, um Menschen dabei zu helfen, achtsamer auf ihre Handlungen und Reaktionen zu werden und sich ihrer Umgebung bewusster zu werden.
Abschluss
Die Debatte zwischen Buddhismus und Psychologie zum Thema Achtsamkeit dauert an, und es gibt keine klare Antwort darauf, welcher Ansatz besser ist. Beide Ansätze haben jedoch ihre eigenen Vorteile und können verwendet werden, um Menschen dabei zu helfen, sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden. Achtsamkeit ist eine wichtige Übung, die Menschen helfen kann, sich ihrer Umgebung und ihrer eigenen Emotionen bewusster zu werden, und die verwendet werden kann, um Stress und Angst zu reduzieren.
In den letzten Jahren haben sich viele praktizierende Psychotherapeuten dem angenommen Buddhistische Praxis der Achtsamkeit als Teil ihres therapeutischen Instrumentariums. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) werden beispielsweise zur Behandlung von Erkrankungen wie ADHS, Depressionen, Angstzuständen und chronischen Schmerzen eingesetzt. Die Ergebnisse waren enorm ermutigend.
Der Einsatz von Achtsamkeit als Therapie sowie der Einsatz von Achtsamkeit zur Reduzierung von Stress am Arbeitsplatz ist jedoch nicht ohne Kritiker. Einige buddhistische Lehrer sind besorgt, dass Achtsamkeit missbraucht werden kann.
Der Achtsamkeitsstreit
Im Buddhismus ist Achtsamkeit ein direktes Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks, das den ganzen Körper und den Geist umfasst. Dieses Gewahrsein umfasst das Gewahrsein des eigenen Körpers, der Empfindungen, der mentalen Zustände und von allem innerhalb und ausserhalb von einem selbst. Im Kontext des Buddhismus ist Achtsamkeit eine von acht „Falten“ der Achtfacher Pfad , die der Rahmen aller buddhistischen Praktiken ist.
Manchmal wird das Wort „Achtsamkeit“ als Synonym für „Meditation“ verwendet, aber das ist nicht ganz richtig. Es gibt Achtsamkeitsmeditationen, aber Achtsamkeit ist etwas, das auch als tägliche Aktivität praktiziert werden kann. Nicht alle Buddhistische Meditation ist Achtsamkeitsmeditation.
Im Kontext der buddhistischen Praxis unterstützen und beeinflussen alle Teile des Pfades alle anderen Teile des Pfades. Aus buddhistischer Sicht unterscheidet sich Achtsamkeit von buddhistischer Achtsamkeit, wenn sie isoliert vom Rest des Pfades praktiziert wird.
Einige buddhistische Meditationslehrer haben Bedenken geäußert, dass Achtsamkeitsmeditation, die von ihrem traditionellen Leitkontext des Pfades isoliert ist, unvorhersehbarer und möglicherweise gefährlicher sein könnte. Zum Beispiel losgelöst von den anderen Teilen des Pfades, die uns das Loslassen lehren Gier Und Wut und liebevolle Güte entwickeln, Mitgefühl , und Empathie, Achtsamkeit könnte negative Eigenschaften statt positive verstärken.
Bevor wir weitermachen, lassen Sie uns klarstellen, dass die schwierigen Episoden am ehesten jemandem passieren, der viel meditiert, wie zum Beispiel Menschen, die mehrere Tage lang Meditationsretreats besuchen. Jemand, der zehn bis 20 Minuten am Tag Achtsamkeitsübungen macht, sollte in Ordnung sein.
Die dunkle Seite
Obwohl Meditation im Westen als Technik zum Stressabbau vermarktet wurde, war dies in östlichen spirituellen Praktiken nie ihr Zweck. Seit ihren Anfängen in der vedischen Tradition Indiens meditierten die Menschen, um Einsicht oder Weisheit zu verwirklichen, nicht um sich zu entspannen. Die spirituell-meditative Reise ist nicht immer glückselig. Ich vermute, dass die meisten von uns mit langjähriger Erfahrung in einer traditionellen Meditationspraxis einige rohe und kantige Erfahrungen damit gemacht haben, aber dies ist Teil des spirituellen „Prozesses“.
Gelegentlich wird jemand eine Meditationserfahrung haben, die verstörend oder beängstigend, ja sogar alptraumhaft ist. Die Leute haben sich angewöhnt, diese Episoden eine „dunkle Nacht der Seele“ zu nennen, in Anlehnung an einen Ausdruck des christlichen Mystikers Johannes vom Kreuz. Für einen Mystiker ist eine „dunkle Nacht“ nicht unbedingt schlecht. Tatsächlich kann es ein wesentlicher Teil seiner oder ihrer besonderen spirituellen Reise sein. Aber für jemanden, der meditiert, um Stress oder Depressionen abzubauen, könnte es wirklich schädlich sein.
Das alteMeditationPraktiken sind sehr mächtig. Sie können tief in die Psyche eines Menschen eindringen und dunkle und hässliche Orte finden, von denen wir nicht wussten, dass sie dort sind. Wenn es nicht richtig gemacht wird, kann Meditation auch Halluzinationen hervorrufen, die normalerweise keinen spirituellen Wert haben. Das sind nur die Synapsen deines Gehirns, die fehlzünden. Diese Effekte werden seit Jahrtausenden in Kommentaren von Meditationsmeistern beschrieben und sind in den alteingesessenen buddhistischen Meditationstraditionen bekannt.
Aber Achtsamkeit als Therapie ist noch ziemlich neu. Es gibt Bedenken, dass oberflächliche Artikel und teure Seminare, die Achtsamkeitstherapien vorantreiben, Berater und Therapeuten nicht auf alle möglichen Auswirkungen der Meditation vorbereiten. Es ist auch so, dass es da draußen viele schlecht ausgebildete Meditationslehrer gibt, die wirklich schlechte Ratschläge geben. Und eine große Anzahl von Menschen lernt das Meditieren aus Büchern, Videos und dem Internet und praktiziert Meditation ganz alleine.
Müssen wir uns Sorgen machen?
Vermeiden Sie die Felsen und Riffe
Mein erster Zen-Lehrer hatte die Politik, Menschen, die anscheinend mit psychischen Problemen zu kämpfen hatten, davon abzuhalten, an intensiven Meditations-Retreats teilzunehmen. Gelegentlich riet er den Leuten, einige Zeit in Psychotherapie zu verbringen, bevor sie sich voll ins Zeug legten Es war Ausbildung. Ich denke, das war klug.
Menschen mit kürzlich erlittenen extremen emotionalen Traumata finden die Kultivierung des Bewusstseins für Körper, Sinne und mentale Zustände möglicherweise zu roh und zu intensiv.
Wenn Sie nicht an Spiritueller Praxis interessiert sind und aus Gründen der psychischen Gesundheit meditieren, ist es für fast jeden vorteilhaft und ungefährlich, nur fünf bis zehn Minuten am Tag achtsam zu sein. Wenn das gut geht, können Sie es auf 20 Minuten pro Tag erhöhen. Treiben Sie es nicht darüber hinaus, wenn Sie nicht von einem Therapeuten oder Dharma-Lehrer angeleitet werden.
Wenn Sie aus spirituellen Gründen eine Solo-Meditationspraxis haben, empfehle ich dringend, gelegentlich bei einem Dharma-Lehrer vorbeizuschauen. Ein nicht zu intensives Wochenend-Retreat ein- oder zweimal im Jahr mit einem echten Meditationsmeister vor Ort könnte genau das Richtige sein, um Sie davor zu bewahren, in ein mystisches Kaninchenloch zu fallen. Es passiert.
