Mudita: Die buddhistische Praxis der mitfühlenden Freude

Mudita oder mitfühlende Freude ist eine buddhistische Praxis, die uns ermutigt, Freude für die Erfolge anderer zu kultivieren. Diese Praxis basiert auf der Idee, dass wir eine harmonischere und mitfühlendere Welt schaffen können, wenn wir uns über die Erfolge anderer freuen. Mudita ist ein kraftvolles Werkzeug, um ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen zu entwickeln und kann uns helfen, ein Gefühl der Freude und Wertschätzung für die Welt um uns herum zu entwickeln.

Vorteile des Praktizierens von Mudita

Das Praktizieren von Mudita hat viele Vorteile, darunter:

• Erhöhtes Mitgefühl - Mudita hilft uns, ein Gefühl von Mitgefühl und Verbundenheit mit anderen zu entwickeln, was uns helfen kann, verständnisvoller und einfühlsamer zu sein.
• Erhöhte Dankbarkeit - Indem wir uns auf die Erfolge anderer konzentrieren, können wir uns der guten Dinge in unserem eigenen Leben bewusster werden und dankbarer für das sein, was wir haben.
• Erhöhte Freude - Indem wir uns auf die Freude anderer konzentrieren, können wir lernen, die Freude in unserem eigenen Leben zu schätzen und ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit zu entwickeln.

Wie man Mudita praktiziert

Mudita ist eine Übung, die auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden kann. Hier sind einige Tipps zum Üben von Mudita:

• Nehmen Sie sich Zeit, um die Erfolge anderer zu schätzen – nehmen Sie sich Zeit, um über die Erfolge anderer nachzudenken und denken Sie an die Freude, die sie ihnen bringen.
• Achte auf deine eigenen Erfolge – nimm dir Zeit, deine eigenen Erfolge zu schätzen und achte auf die Freude, die sie dir bringen.
• Praktiziere Dankbarkeit – nimm dir Zeit, um für die Erfolge anderer und für die Erfolge in deinem eigenen Leben dankbar zu sein.
• Sei freundlich – übe Freundlichkeit und Mitgefühl gegenüber anderen und achte auf die Freude, die es ihnen bringt.

Mudita ist eine kraftvolle Praxis, die uns helfen kann, ein Gefühl der Freude und Verbundenheit mit anderen zu kultivieren. Indem wir uns die Zeit nehmen, die Erfolge anderer zu schätzen und uns unserer eigenen Erfolge bewusst zu sein, können wir eine harmonischere und mitfühlendere Welt schaffen.

Muditaist ein Wort aus Sanskrit und Pali, das im Englischen kein Gegenstück hat. Es bedeutet mitfühlende oder selbstlose Freude oder Freude am Glück anderer. Im Buddhismus ist Mudita als eines der Vier Unermesslichen ( Brahma-vihara ).

Wenn wir Mudita definieren, könnten wir seine Gegensätze betrachten. Einer davon ist Eifersucht. Ein anderer istSchadenfreude, ein häufig aus dem Deutschen entlehntes Wort, das bedeutet, sich am Unglück anderer zu erfreuen. Offensichtlich sind beide Emotionen von Egoismus und Bosheit geprägt. Mudita zu kultivieren ist das Gegenmittel zu beidem.

Mudita wird als eine innere Quelle der Freude beschrieben, die immer verfügbar ist, unter allen Umständen. Es erstreckt sich auf alle Wesen, nicht nur auf diejenigen, die Ihnen nahe stehen. Im Mettam Sutta (Samyutta Nikaya 46.54) sagte der Buddha: 'Ich erkläre, dass die Befreiung des Herzens durch mitfühlende Freude die Sphäre des unendlichen Bewusstseins für ihre Exzellenz hat.'

Manchmal erweitern englischsprachige Lehrer die Definition von mudita um „Empathie“.

Jugend kultivieren

Der Gelehrte Buddhaghosa aus dem 5. Jahrhundert hat Ratschläge zum Anbau von Mudita in sein bekanntestes Werk TheVisuddhimagga, oderWeg der Reinigung. Die Person, die gerade anfängt, Mudita zu entwickeln, sagte Buddhaghosa, sollte sich nicht auf jemanden konzentrieren, der sehr geliebt oder verachtet wird oder dem gegenüber man sich neutral fühlt.

Beginnen Sie stattdessen mit einer fröhlichen Person, die ein guter Freund ist. Betrachten Sie diese Fröhlichkeit mit Wertschätzung und lassen Sie sich davon erfüllen. Wenn dieser Zustand der mitfühlenden Freude stark ist, dann richten Sie ihn auf eine sehr geliebte Person, eine „neutrale“ Person und eine Person, die Schwierigkeiten verursacht.

Die nächste Stufe besteht darin, Unparteilichkeit unter den vier zu entwickeln – dem geliebten Menschen, der neutralen Person, der schwierigen Person und sich selbst. Und dann breitet sich mitfühlende Freude zugunsten aller Wesen aus.

Offensichtlich dies Verfahren wird nicht an einem Nachmittag passieren. Darüber hinaus, sagte Buddhaghosa, wird nur eine Person Erfolg haben, die Absorptionskräfte entwickelt hat. „Absorption“ bezieht sich hier auf die tiefster meditativer Zustand , in dem Selbst- und Fremdgefühl verschwinden.

Langeweile bekämpfen

Mudita soll auch ein Gegenmittel gegen Gleichgültigkeit und Langeweile sein. Psychologen definieren Langeweile als die Unfähigkeit, sich mit einer Aktivität zu verbinden. Dies kann daran liegen, dass wir gezwungen sind, etwas zu tun, was wir nicht tun möchten, oder weil wir aus irgendeinem Grund unsere Aufmerksamkeit nicht auf das konzentrieren können, was wir tun sollen. Und wenn wir uns dieser lästigen Aufgabe widmen, fühlen wir uns träge und deprimiert.

So gesehen ist Langeweile das Gegenteil von Vertiefung. Durch Mudita entsteht ein Gefühl energetisierter Sorge, das den Nebel der Langeweile vertreibt.

Weisheit

Indem wir Mudita entwickeln, lernen wir andere Menschen als vollständige und komplexe Wesen zu schätzen, nicht als Charaktere in unserem persönlichen Spiel. Auf diese Weise ist Mudita so etwas wie eine Voraussetzung dafür Mitgefühl (Karuna) und liebende Güte (Metta). Darüber hinaus lehrte der Buddha, dass diese Praktiken eine Voraussetzung für das Erwachen sind Aufklärung .

Hier sehen wir, dass die Suche nach Erleuchtung kein Loslösen von der Welt erfordert. Auch wenn wir uns zum Lernen und Meditieren an ruhigere Orte zurückziehen müssen, ist die Welt der Ort, an dem wir Übung finden – in unserem Leben, unseren Beziehungen, unseren Herausforderungen. Der Buddha sagte:

„Hier, o Mönche, lässt ein Schüler seinen Geist ein Viertel der Welt mit Gedanken selbstloser Freude durchdringen, und so das zweite, und so das dritte, und so das vierte. Und so durchdringt er die ganze weite Welt, oben, unten, ringsherum, überall und gleichermaßen, weiterhin mit einem Herzen selbstloser Freude, überfließend, groß geworden, unermesslich, ohne Feindseligkeit oder Böswilligkeit.' -- (Digha Nikaya 13)

Die Lehren sagen uns, dass die Praxis von Mudita einen ruhigen, freien und furchtlosen Geisteszustand hervorruft, der offen für tiefe Einsicht ist. Auf diese Weise ist Mudita eine wichtige Vorbereitung auf die Erleuchtung.