Qigong ist eine alte chinesische Praxis, die Körperhaltungen, Atemtechniken und mentale Konzentration kombiniert, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die darauf abzielt, die Energie des Körpers auszugleichen und die Heilung zu fördern. Qigong wird oft verwendet, um körperliche Beschwerden zu behandeln, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Wie funktioniert Qi Gong?
Qigong nutzt die natürliche Energie des Körpers, um Heilung und Gleichgewicht zu fördern. Durch den Einsatz von Körperhaltungen, Atemtechniken und mentaler Konzentration hilft Qigong, den Energiefluss im Körper zu regulieren. Dies hilft, Stress abzubauen, die Durchblutung zu verbessern und die Heilung zu fördern. Qigong hilft auch, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
Vorteile von Qi Gong
Qigong hat viele Vorteile, darunter:
- Reduzierter Stress – Qigong hilft, Stress und Angst abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
- Verbesserte Durchblutung – Qigong hilft, die Durchblutung zu verbessern, was helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
- Gestärktes Immunsystem – Qigong hilft, das Immunsystem zu stärken, wodurch das Krankheitsrisiko gesenkt werden kann.
- Verbesserte Balance und Koordination – Qigong hilft, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, was dazu beitragen kann, das Verletzungsrisiko zu verringern.
Qigong ist eine sichere und effektive Praxis, die helfen kann, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Bei regelmäßiger Anwendung kann Qigong helfen, Stress abzubauen, die Durchblutung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
Qigong oder „Kultivierung der Lebenskraft“ ist eine Form des taoistischen Yoga, die ihre Wurzeln im alten China hat. Neben der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens ist die Qigong-Praxis die innere Grundlage aller Kampfkünste.
Schlüssel zum Mitnehmen: Qigong
- Im taoistischen Yoga ist Qi die Lebensenergie, und Qigong ist die Praxis, die es uns ermöglicht, diese Energie zu kultivieren.
- Das wichtigste Axiom der Qigong-Praxis ist „Energie folgt Aufmerksamkeit“. Wo wir unser Bewusstsein – unsere bewusste Aufmerksamkeit – platzieren, wird Qi fließen und sich sammeln.
- In den hinduistischen Yoga-Systemen wird dieses Axiom mit den Sanskrit-Begriffen „as“ wiedergegebenPrana(Lebensenergie) folgtzitta(Geist).
- Verschiedene Formen von Qigong verwenden mehr oder weniger Bewegung, aber die Atmung ist immer der Schlüssel. Der physische Atmungsprozess wird verwendet, um das Bewusstsein in eine Vereinigung mit der Lebensenergie zu führen.
Tausende von Qigong-Formen
Es gibt buchstäblich Tausende verschiedener Qigong-Formen, die mit Hunderten von existierenden Schulen/Linien verbunden sind Taoist üben. Einige Qigong-Formen beinhalten viel körperliche Bewegung – ähnlich wie Taiji oder Kampfkunstformen. Andere sind primär intern, also fokussiert Atem , Ton und Visualisierung auf eine Weise, die wenig oder keine körperliche Bewegung erfordert. Während alle Qigong-Formen darauf abzielen, die Lebensenergie zu kultivieren, hat jede der vielen spezifischen Formen ihre eigenen besonderen Techniken, um eine einzigartige Vielfalt der „Kultivierung der Lebenskraft“ zu erreichen.
Grundlegendes Qigong-Axiom: Energie folgt der Aufmerksamkeit
Trotz ihrer Unterschiede gibt es grundlegende Mechanismen, die allen Formen des Qigong gemeinsam sind. Das wichtigste Axiom der Qigong-Praxis ist „Energie folgt Aufmerksamkeit“. Wo wir unser Bewusstsein – unsere bewusste Aufmerksamkeit – platzieren, wird Qi, d.h. Lebensenergie, fließen und sich sammeln. Sie können jetzt damit experimentieren, indem Sie Ihre Augen schließen, ein paar Mal tief durchatmen und dann Ihre Aufmerksamkeit, Ihren mentalen Fokus, in eine Ihrer Hände legen. Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit dreißig Sekunden bis zu einer Minute lang dort und beobachten Sie, was passiert.
Möglicherweise haben Sie Wärme- oder Völlegefühle, ein Kribbeln oder ein magnetisches Gefühl oder ein Schweregefühl in Ihren Fingern oder Ihrer Handfläche bemerkt. Dies sind allgemeine Empfindungen, die mit einer Ansammlung von Qi an einer bestimmten Stelle in unserem Körper verbunden sind. Die Erfahrung jedes Menschen ist jedoch einzigartig. Das Wichtigste ist, einfach wahrzunehmen, was Sie erleben, und eine Art Vertrauen in dieses Grundprinzip der Qigong-Praxis zu entwickeln: Energie folgt Aufmerksamkeit. In den hinduistischen Yoga-Systemen wird dieses Axiom mit den Sanskrit-Begriffen als wiedergegebenPrana(Lebensenergie) folgtzitta(Geist).
Atem als Kanal zur Verbindung von Energie und Bewusstsein
Was ist der Mechanismus, durch den „Energie der Aufmerksamkeit folgt“? In der Anfangsphase der Praxis hat dies viel mit dem körperlichen Atemprozess zu tun. Indem wir lernen, unsere Aufmerksamkeit auf den Zyklus der Ein- und Ausatmung zu richten – indem wir unseren Geist mit der Bewegung des Atems verschmelzen – aktivieren wir die Fähigkeit unseres mentalen Fokus, die Bewegung des Qi zu lenken.
Das chinesische Wort „Qi“ wird manchmal ins Englische mit „Atem“ übersetzt – aber das ist nicht die beste Wahl. Es ist sinnvoller, sich Qi als Energie plus Bewusstsein vorzustellen. Der physische Atmungsprozess wird verwendet, um das Bewusstsein in eine Vereinigung mit der Lebenskraftenergie zu führen – die Nachkommenschaft ist das, worauf das Wort „Qi“ hinweist. Während diese Vereinigung von Lebensenergie mit Bewusstsein im Körper-Geist des Praktizierenden stabilisiert wird, wird der physische Atem (im Laufe der Jahre der Praxis) immer subtiler, bis er in das absorbiert wird, was man embryonale Atmung nennt.
Embryonale Atmung
Beim embryonalen Atmen ziehen wir Energie direkt in den Körpergeist, unabhängig vom physischen Atmungsprozess. Der körperliche Atmungsprozess wird als eine Art Floß genutzt. Sobald wir den Fluss überquert haben – in das Land der Kosmischen Mutter zurückgekehrt sind (unsere Vorstellung der Trennung von allem, was ist, aufgelöst hat) – sind wir in der Lage, dieses Floß der physiologischen Atmung hinter uns zu lassen. So wie ein Fötus „ atmet „Durch die Nabelschnur können wir jetzt Qi direkt aus der universellen Matrix ziehen.
Klärung des Qi-Flusses durch die Meridiane
Alle Qigong-Formen zielen auf die eine oder andere Weise darauf ab, den Qi-Fluss durch die Meridiane zu öffnen, auszugleichen und zu klären. Wenn wir im Laufe unseres Lebens Erfahrungen machen, die wir im Moment nicht vollständig verdauen können, erzeugt die Energie dieser Erfahrungen – wie unverdaute Nahrung in unserem Darm – Blockaden in den Meridianen. Die besonderen Muster, die durch diese energetischen Blockaden in unserem Körpergeist geschaffen werden, definieren das, was im Buddhismus „Ego“ genannt wird – unsere eigene einzigartige Art, unbewusst zu sein, von der wir fälschlicherweise glauben, dass sie das ist, was wir im Grunde sind.
Die Qigong-Praxis hilft uns, diese energetischen Knoten zu lösen und Energie/Bewusstsein wieder frei in den gegenwärtigen Moment fließen zu lassen: eine leuchtende Leere, in der das Spiel unseres Seins liegt Körperliche Elemente entfaltet sich kontinuierlich.
Von Elisabeth Reninger .
