Erste Stufe der Qi-Kultivierung: Unser Qi entdecken
Qi-Kultivierung ist eine Praxis, die uns hilft, achtsamer und bewusster auf unsere Energie zu werden und wie sie unser tägliches Leben beeinflusst. Stufe 1 der Qi-Kultivierung: Unser Qi entdecken ist eine hervorragende Einführung in diese Praxis. Es bietet einen vertieften Einblick in die Qi-Konzept , seine Geschichte und wie man es kultiviert. Der Kurs soll den Teilnehmern dabei helfen, ihr eigenes Qi besser zu verstehen und zu nutzen, um ihr Leben zu verbessern.
Der Kurs ist in drei Teile gegliedert: Der erste Teil gibt einen Überblick über Qi und seine Geschichte; der zweite Teil konzentriert sich auf die praktischen Aspekte der Qi-Kultivierung, wie Meditation und Atemübungen; und der dritte Teil befasst sich mit der Anwendung von Qi im Alltag. Jeder Teil ist mit hilfreichen Informationen und Übungen gefüllt, die leicht zu befolgen sind. Der Kurs beinhaltet auch a Tagebuch der Qi-Kultivierung um den Teilnehmern zu helfen, ihre Fortschritte zu verfolgen und ihre Qi-Kultivierungspraxis im Auge zu behalten.
Phase 1 der Qi-Kultivierung: Unser Qi entdecken ist eine hervorragende Möglichkeit, mehr über Qi und seine Kultivierung zu erfahren. Es bietet eine umfassende Einführung in die Praxis und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende geeignet. Der Kurs ist gut strukturiert und leicht zu befolgen und enthält viele hilfreiche Tipps und Übungen, die den Teilnehmern helfen können, ihr eigenes Qi besser zu verstehen und es zur Verbesserung ihres Lebens einzusetzen.
In Das Heilversprechen des Qi , beschreibt Roger Jahnke OMD, was er die „zehn Stufen der Qi-Kultivierung“ nennt. Nun, die Qigong-Praxis jeder Person ist einzigartig, und wir sollten nicht erwarten oder danach streben, dass unsere Praxis genau in einen vorgegebenen Rahmen passt. Dennoch können konzeptionelle Karten dieser Art nützlich sein, also lassen Sie uns den von Herrn Jahnke vorgeschlagenen Rahmen verwenden, um zumindest die allgemeinen Konturen von a zu untersuchen Qigong üben. Wie Sie sehen werden, befassen sich die Stufen 1-3 hauptsächlich mit körperlicher Gesundheit und Heilung, die Stufen 4-6 mit geistigem/emotionalem Wohlbefinden und die Stufen 7-10 mit der Entfaltung unserer tiefsten spirituellen Potenziale.
Stufe Eins – Entdecken Sie Qi
Was ist Ki , und wie gehen wir vor, um es zu entdecken? Eine gebräuchliche englische Übersetzung von „Qi“ ist „Lebenskraftenergie“ und die englische Übersetzung des Wortes „Qigong“ ist „Lebenskraftkultivierung“. Bevor wir könnenpflegenunsere Lebensenergie müssen wir allerdings erst einmalentdeckenes – um ein direktes Bewusstsein für die Anwesenheit von Qi in unserem eigenen menschlichen Körper-Geist zu schaffen.
Eine Möglichkeit, Qi zu entdecken, besteht einfach darin, sich der Empfindungen fließender Energie in unserem Körper bewusst zu werden. Diese fließende Energie kann eine Qualität von Wärme oder Kühle haben. Es kann sich eher wie ein Kribbeln anfühlen, oder ein Gefühl von Schwere oder Völlegefühl, oder vielleicht hat es eine elektrische oder magnetische Qualität.
Bewusstes Bewusstsein in den Körper bringen
Der Weg, diese Empfindungen wahrzunehmen, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit, Ihre bewusste Wahrnehmung, in Ihren Körper zu lenken. Eine einfache Praxis, um dies zu erleichtern, besteht darin, die Handflächen aneinander zu reiben, bis sie sich warm anfühlen, sie dann auf Bauchhöhe leicht zu trennen und kleine Bewegungen zu erzeugen – in Kreisen oder sie zu trennen und dann wieder zusammenzubringen – während Sie auf die Empfindungen in Ihren Fingern und Handflächen achten. Was fühlst du? Probieren Sie die Übung mit offenen und dann mit geschlossenen Augen aus – nehmen Sie einfach alle Empfindungen in Ihren Fingern, Handflächen oder Handgelenken wahr.
Unsere Körper-Idee mit der Realität in Einklang bringen
Die meisten von uns haben die Angewohnheit, unseren Körper als ein mehr oder weniger solides „Ding“ zu betrachten. Doch auf molekularer Ebene besteht unser Körper hauptsächlich aus Wasser – einer sehr flüssigen Substanz. Und auf atomarer und subatomarer Ebene besteht unser Körper zu 99,99 % aus Raum! Blut fließt ununterbrochen durch unsere Venen und Arterien, da unser Herz ununterbrochen pumpt. Während wir atmen, strömt Luft kontinuierlich in unseren Körper ein und aus. Und die Zellatmung mit ihren verschiedenen biochemischen Prozessen findet kontinuierlich statt.
Der Punkt ist, dass unser Konzept unseres Körpers als „fest“ wirklich nicht mehr als ein Konzept ist – eine Idee, die sich bei näherer Betrachtung als völlig verblendet erweist. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Entdeckung des Qi besteht darin, diese falsche Vorstellung von Festigkeit loszulassen und sie durch eine zu ersetzen, die der Realität mehr entspricht. Die Wahrheit ist, dass unsere menschlichen Körper in ständiger Bewegung sind, innerhalb ihrer eigenen Grenzen, sowie in ständigem Austausch mit der „äußeren“ Welt, durch die Luft, die wir atmen, und die Nahrung und das Wasser, die wir zu uns nehmen.
Sobald wir beginnen, uns vorzustellen, dass sich unser Körper in ständiger Bewegung befindet, wird es viel einfacher, „das Qi zu fühlen“ – die Schwingungsqualität unseres Körpers direkt wahrzunehmen. Sobald Sie in der Lage sind, Qi-Empfindungen in Ihren Fingern oder zwischen Ihren Handflächen wahrzunehmen, können Sie anfangen, Muster fließender Energie zu bemerken – sagen wir entlang eines bestimmten Verlaufs Meridiane – oder Orte, an denen sich die Energie sammelt, z. in den Dantianern. Sie werden vielleicht feststellen, dass Qi mehrere Zentimeter oder sogar mehrere Fuß außerhalb Ihres Körpers zu spüren ist – als ob Ihre physische Form in so etwas wie einem Energiekokon eingeschlossen wäre.
Genießen Sie die Entdeckung von Qi!
