Die mikrokosmische Umlaufbahn
Der Microcosmic Orbit ist eine kraftvolle Meditationstechnik, die seit Jahrhunderten verwendet wird, um die Energie des Körpers zu kultivieren und auszugleichen. Es ist eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis, die zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und spirituellen Gesundheit eingesetzt werden kann.
Vorteile der mikrokosmischen Umlaufbahn
Der Microcosmic Orbit ist ein kraftvolles Werkzeug, um die Energie des Körpers zu kultivieren und auszugleichen. Es hilft, die Energiebahnen im Körper zu öffnen, was eine bessere Zirkulation der Energie und eine verbesserte Gesundheit ermöglicht. Es kann auch helfen, Stress abzubauen, die geistige Klarheit zu verbessern und das spirituelle Bewusstsein zu steigern.
Wie man die mikrokosmische Umlaufbahn praktiziert
Die Mikrokosmische Umlaufbahn ist eine einfache Praxis, die jeden Tag in wenigen Minuten durchgeführt werden kann. Es geht darum, sich auf die Energiebahnen im Körper zu konzentrieren und die durch sie fließende Energie zu visualisieren. Es ist wichtig, mit einer entspannten und offenen Haltung zu üben und sich Zeit zu nehmen, sich auf jeden Energiepfad zu konzentrieren.
Abschluss
Der Microcosmic Orbit ist eine kraftvolle Meditationstechnik, die zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und spirituellen Gesundheit eingesetzt werden kann. Es ist eine einfache Praxis, die jeden Tag in wenigen Minuten durchgeführt werden kann und helfen kann, Stress abzubauen, die geistige Klarheit zu verbessern und das spirituelle Bewusstsein zu erhöhen. Wenn Sie nach einem leistungsstarken Werkzeug suchen, um die Energie Ihres Körpers zu kultivieren und auszugleichen, ist der Microcosmic Orbit eine ausgezeichnete Wahl.
Die Mikrokosmische Umlaufbahn ist eine der bekanntesten Qigong-Praktiken, die auf dem basiert Acht außergewöhnliche Meridiane – die tiefste Ebene der energetischen Strukturierung des Körpers. Ich bin auf mehrere Dutzend Variationen der Microcosmic Orbit-Praxis gestoßen, und hier werde ich eine sehr einfache präsentieren, die ich als sehr schön empfinde. Ganz allgemein besteht der Zweck der mikrokosmischen Orbit-Praxis darin, eine kontinuierliche kreisförmige energetische Schleife zwischen zwei unterschiedlichen Meridianen eines erwachsenen menschlichen Körpers zu schaffen: dem Ren ( Empfängnisgefäß) und das Du (Regierendes Gefäß).
Wenn wir uns im Bauch unserer Mutter befinden, zirkuliert unsere Energie auf natürliche Weise entlang dieses Weges, bewegt sich vom Perineum entlang der Wirbelsäule nach oben und dann entlang der Mittellinie der Vorderseite unseres winzigen Torsos zurück zum Bereich des unteren Dantian. Dieser Kreislauf wird – zusammen mit unseren gröberen Ebenen der körperlichen Funktion – über die Nabelschnur „ernährt“.
Sobald wir geboren sind und die Nabelschnur durchtrennt ist, entfaltet sich eine ziemlich dramatische Reorganisation, eine der Folgen ist, dass sich dieser einst kontinuierliche energetische Kreislauf innerhalb der ersten paar Jahre unseres Lebens in den Ren-Meridian aufteilt – der aus dem fließt perineum an der Vorderseite des Oberkörpers hinauf bis zum Bereich der Unterlippe – und dem Du-Meridian – der von der Spitze des Steißbeins entlang der Wirbelsäule entlang über den Kopf fließt und in der Nähe der Oberlippe endet. Wir können die Microcosmic Orbit-Praxis verwenden, um uns an einen Energiefluss zu erinnern, der dem sehr ähnlich ist, den wir im Mutterleib erlebt haben.
Wie man die mikrokosmische Umlaufbahn praktiziert
Sitzen Sie mit bequem aufrechter Wirbelsäule, entweder auf einem Stuhl mit gerader Lehne oder im Schneidersitz auf einem Kissen auf dem Boden. Schließen Sie Ihre Augen und lösen Sie unnötige Spannungen, insbesondere in Gesicht, Nacken, Kiefer oder Schultern. Ein sanftes Lächeln wird dabei helfen. Stimmen Sie sich auf den Fluss Ihrer Atmung ein und folgen Sie den Ein- und Ausatmungen für zehn Atemrunden, ohne sich zu bemühen, in irgendeiner Weise ihren Rhythmus oder ihre Qualität zu verändern.
Beachten Sie, dass in der Art und Weise Bauchatmung , mit jedem Einatmen dehnt sich Ihr Unterbauch sanft aus und mit jedem Ausatmen entspannt er sich wieder in eine neutrale Position. Legen Sie die Handflächen auf Ihren Unterbauch, wobei sich die Daumenspitzen direkt über Ihrem Nabel berühren und Ihre Zeigefinger einige Zentimeter unterhalb Ihres Nabels berühren.
Um nun mit der Erforschung des mikrokosmischen Orbits zu beginnen, stellen Sie sich vor, dass jede Einatmung den Raum Ihres unteren Dantians (innerhalb der dreieckigen Umrisse Ihrer beiden Hände) mit wunderschönem goldweißem Licht füllt. Sieh, wie sich dieses Licht im Raum deines unteren Dantians zu einer Energiekugel formt. Steigern Sie mit jedem Einatmen die starke Helligkeit dieser Lichtkugel. Dabei spüren Sie möglicherweise Wärme oder Kribbeln. Genießen Sie einfach diese Empfindungen. Widmen Sie mindestens zehn Inhalationen dem „Aufladen“ des Dantians auf diese Weise, indem Sie die Kraft der Visualisierung nutzen, um es mit Energie/Licht zu füllen.
Sobald sich das Dantian voll und hell anfühlt, fahren Sie mit diesem nächsten Schritt der Praxis fort: Ziehen Sie wie zuvor beim Einatmen Energie in das Dantian. Dann sende mit der Ausatmung diese Licht-/Energiekugel vom Dantian nach unten Hui-Yin – der erste Punkt auf dem Ren-Meridian – der sich etwa einen halben Zoll vor dem Anus befindet (direkt hinter der Wurzel des Hodensacks bei Männern; und direkt hinter der hinteren Schamlippenkommissur bei Frauen). Beim Ausatmen senden wir die Energie des Dantians – in Form einer wunderschönen Kugel aus goldweißem Licht – nach unten in die Mitte des Damms/Beckenbodens. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft in Kombination mit sanfter Absicht, um die Energie auf diese Weise zu bewegen.
Spüren Sie beim nächsten Einatmen, wie diese Licht-/Energiekugel sofort nach oben in das untere Ende der Wirbelsäule gezogen wird (ähnlich wie die Licht-/Energiekugel gerade von diesem Hui Yin-Punkt nach oben „abgeprallt“ wäre). Lassen Sie die Energie mit diesem einzigen Einatmen von der Wurzel der Wirbelsäule bis zum Zentrum des Gehirns fließen, direkt unter dem Scheitel. Fühlen Sie dann beim nächsten Ausatmen, wie es wie ein Wasserfall an der Mittellinie des Gesichts und der Vorderseite des Oberkörpers hinunter in den Raum des unteren Dantians fließt. Sie haben gerade eine Runde des Microcosmic Orbit abgeschlossen.
Wenn Sie die Praxis zum ersten Mal lernen, ist es schön, für mehrere Atemrunden anzuhalten und neues Licht/Energie im Dantian zu sammeln, bevor Sie diese Energie wieder nach unten zu Hui Yin zirkulieren lassen, entlang der Wirbelsäule (d. h. dem Du-Meridian). ) zum Gehirn und dann die Vorderseite des Körpers hinunter (d. h. den Ren-Meridian) zurück zum unteren Dantian. Sobald Sie mit der Praxis besser vertraut sind, können Sie damit experimentieren, das Radfahren kontinuierlicher zu machen.
