In Nehmen Sie sich eine Auszeit und zähmen Sie Ihre Reaktionen , Autor Dr. Roberta Lee bietet den Lesern einen umfassenden Leitfaden zum Umgang mit ihren Emotionen und Reaktionen. Dieses Buch ist ein Muss für jeden, der mehr Kontrolle über seine Gefühle und Reaktionen erlangen möchte.
Ein umfassender Leitfaden
Dr. Lee bietet den Lesern einen umfassenden Leitfaden zum Verständnis und Umgang mit ihren Reaktionen. Sie deckt ein breites Themenspektrum ab, vom Verständnis der Auslöser, die zu Reaktionen führen, bis hin zum Lernen, wie man sich eine Auszeit nimmt und zur Ruhe kommt. Sie gibt auch praktische Ratschläge, wie man gesündere Bewältigungsstrategien entwickeln und das emotionale Gleichgewicht bewahren kann.
Einfach zu lesen und zu verstehen
Das Buch ist in einem leicht verständlichen Stil geschrieben, mit klaren Erklärungen und Beispielen. Dr. Lee enthält auch hilfreiche Diagramme und Illustrationen, die den Lesern helfen, die Konzepte besser zu verstehen. Das Buch ist auch gefüllt mit Geschichten aus dem wirklichen Leben und Beispielen, um den Lesern zu helfen, sich mit dem Material zu identifizieren.
Ein Must-Read für emotionale Kontrolle
Gesamt, Nehmen Sie sich eine Auszeit und zähmen Sie Ihre Reaktionen ist eine ausgezeichnete Ressource für alle, die eine bessere Kontrolle über ihre Emotionen und Reaktionen erlangen möchten. Dr. Lees umfassender Leitfaden bietet Lesern die Werkzeuge und Strategien, die sie benötigen, um ihre Emotionen und Reaktionen in den Griff zu bekommen. Sehr empfehlenswert!
Knopfdrücker LIEBEN es, unsere Knöpfe zu drücken.
Eigentlich ist dies wahrscheinlich keine genaue Aussage. Für jeden, der hyperreaktiv ist, mag es sich jedoch richtig anfühlen. Wenn Sie leicht frustriert sind oder schnell reagieren, ist es wahrscheinlich eine gute Idee zu lernen, wie Sie aufhören, Ihre Reaktionen zu projizieren und nicht reagieren. Treten Sie einen Schritt zurück, wenn Sie beginnen, Druck von diesen emotionalen Knopfdrücken zu spüren.
Meistens geht es beim Knopfdrücken mehr um sie als um Sie – aber jetzt immer (scrollen Sie bis zum Ende dieses Artikels, um herauszufinden, ob es um Sie geht).
Reagieren Sie eher als reaktiv
Eine Situation kann eine Reaktion erfordern, aber reaktionsfähig zu sein ist nicht dasselbe wie reaktiv zu sein. Eltern disziplinieren ihre Kleinkinder mit „Auszeiten“, wann immer sie sich schlecht benehmen oder wenn sie Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen einzudämmen oder zu kontrollieren. Genauso kannst du dir auch eine Auszeit gönnen, wann immer du spürst, dass diese reaktiven Emotionen in dir aufsteigen, bevor sie als wütender Ausbruch an die Oberfläche kommen. Vielleicht fühlst du dich im Moment gut... Dampf ablassen. Aber es ist wahrscheinlich, dass Sie es später tun werdenReuedeine Coolness verlieren. Gefühle der Scham oder Verlegenheit Ihrer REAKTION können Sie durchaus verfolgen. Widerstehen Sie besser der Versuchung, negativ zu reagieren. Es gibtgesündere Wege, um Ihren Gefühlen Luft zu machen.
Erkennen Sie reaktives Verhalten an
Reaktive Verhaltensweisen können nicht geändert werden, es sei denn, sie werden zuerst bestätigt. Achten Sie darauf, welche Personen (Verwandte, Kollegen, Nachbarn und andere) in der Regel in der Nähe sind, wenn Ihre explosiven Gefühle ausbrechen. Beachten Sie auch die Arten von Situationen, die Sie irritieren, frustrieren oder verärgern. Anstatt die andere Person zu beschuldigen oder einer Situation Ihre Macht zu überlassen, ziehen Sie sich zurück und versuchen Sie, die Umstände anders zu betrachten. Nehmen Sie die Haltung eines Zuschauers ein. Mit anderen Worten, nehmen Sie sich aus der Gleichung heraus. Der Zuschauer wird selten emotional, er reagiert normalerweise nicht, obwohl er vielleicht seine Augenbrauen hochzieht oder leicht amüsiert über die Eskapaden anderer ist.
Halten Sie Ihre Wahrnehmungen in Schach
Die meisten Dinge, die Menschen tun oder sagen, sind nicht als persönliche Angriffe gemeint. Leider können wir sie falsch wahrnehmen. Ihre Schwägerin ist nicht mit einem frisch gebackenen Apfelkuchen zum Familientreffen erschienen, um Ihren im Laden gekauften Bananenkuchen schlecht aussehen zu lassen. Sie tat es nicht! Und wenn sie es tat? Na und? Sei die größere Person, koche runter und reagiere nicht. Ziehen Sie sich zurück, atmen Sie tief ein. Sagen Sie ihr, wie lecker ihr Kuchen ist (wenn Sie ihn mögen), sonst sagen Sie nichts. Genießen Sie derweil die Zeit mit Ihrer Familie. Bei der Wiedervereinigung geht es nicht um das Essen, und die Familieneinheit braucht das sicher nichtTheater.
Schlafen Sie darauf
Sicherlich wird es Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht schweigen können und dass das, was Sie als Ungerechtigkeit oder ein anderes Verhalten empfinden, angegangen werden muss. Sicherlich fordert Sie niemand auf, ein Fußabtreter zu sein und immer die andere Wange hinzuhalten. In den meisten Fällen können Sie später auf die beleidigende Person zugehen, nachdem Sie die Dinge in Ihrem Kopf geklärt haben. Nachdem Sie sich bewusster geworden sind, warum Sie sich so fühlen, schlagen Sie vielleicht vor, in einer neutralen Umgebung über Ihre Unterschiede zu sprechen. Wenn ein Einzelgespräch wahrscheinlich nirgendwohin führt, muss vielleicht ein Mediator oder Verbündeter anwesend sein. Denken Sie daran, in der Geschichte, jeder duellierender Herr beschäftigte einen zweiten für eine mögliche Auflösung , auch um sicherzustellen, dass, wenn ein Duell stattfand, es fair und ehrlich ausgetragen wurde.
Ein weniger reaktiver Mensch ist ein glücklicherer.Nun ist dies wahrscheinlich eine wahrere Aussage.
Was, wenn es nur um dich geht?
Woher wissen Sie, wenn Ihre Schaltflächen durch Aktionen oder Kommentare anderer Personen gedrückt werden, ob es um Sie oder um sie geht?
Manche Leute gehen offen mit ihren Dramen um, und es braucht kein Genie zu sein, um zu lernen, sich nicht zu sehr über ihre Eskapaden aufzuregen. ADrama-Queenlebt von Aufmerksamkeit, Sie können sie füttern oder nicht, es ist Ihre Wahl. Aber es ist besser, sich nicht auf ihre Dramen einzulassen und sie als persönlichen Umhang zu tragen. Pass auf, dass du nicht zu einem Schwamm wirst, der die Gefühle anderer Menschen aufnimmt. Es ist nicht Ihre Aufgabe, Probleme zu beseitigen, die nicht Ihre sind.
Aber seien Sie nicht so bereit, irritierende Kommentare von Tastendrückern zu ignorieren. Drama-Queen oder nicht, eine Knopfdrücker-Persönlichkeit kann Ihnen unwissentlich als Spiegel dienen. Spiegel sind unbewusste spirituelle Lehrer die uns helfen, das Gesamtbild zu sehen und ein Bewusstsein für unsere persönlichen Probleme zu entwickeln, an denen gearbeitet werden muss.
Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Sie sollten sich bei gesundheitlichen Problemen umgehend medizinisch behandeln lassen und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin anwenden oder Ihr Regime ändern.
