Wie man das „innere Lächeln“ mit dem Taoismus praktiziert

Der Inneres Lächeln ist eine taoistische Meditationstechnik, die hilft, positive Energie und inneren Frieden zu kultivieren. Es ist ein mächtiges Werkzeug für Selbstheilung und spirituelles Wachstum. Der Taoismus lehrt, dass die Inneres Lächeln kann helfen, die Energie des Körpers auszugleichen und Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Wie man das „innere Lächeln“ mit dem Taoismus praktiziert

Der Inneres Lächeln ist eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis, die überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Hier sind die Schritte zum Üben Inneres Lächeln mit Taoismus:

• Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in eine bequeme Position.
• Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und entspanne deine Muskeln.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und atmen Sie langsam und tief ein.
• Visualisiere eine warme, liebevolle Energie, die von deinem Herzen ausstrahlt.
• Lächle in dich hinein und spüre die Wärme der Energie.
• Lassen Sie die Energie durch Ihren Körper fließen.
• Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie langsam Ihre Augen.

Der Inneres Lächeln ist eine kraftvolle Meditationstechnik, die helfen kann, Balance und Harmonie in Ihr Leben zu bringen. Es kann helfen, Stress und Angst abzubauen und Gefühle von Frieden und Freude zu fördern. Bei regelmäßiger Übung ist die Inneres Lächeln kann helfen, ein tiefes Gefühl von innerem Frieden und Wohlbefinden zu kultivieren.

Einer der bekanntesten taoistischen Neidan ( Innere Alchemie )-Praktiken ist das „innere Lächeln“ – bei dem wir jedes der Hauptorgane unseres Körpers nach innen anlächeln, die Energie der liebenden Güte in uns aktivieren und das Bewusstsein erwecken Fünf-Element assoziatives Netzwerk. Dies ist einfach und dauert nur 10-30 Minuten (länger, wenn Sie möchten). Hier lernen wir eine Variation dieser klassischen Praxis kennen, die es uns ermöglicht, die heilende Energie eines Lächelns in jeden Teil unseres Körpers zu lenken, den wir möchten.

11 Schritte zum Üben des inneren Lächelns

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl mit gerader Lehne oder auf den Boden. Wichtig ist, dass sich Ihre Wirbelsäule in einer aufrechten Position befindet und Ihr Kopf so angeordnet ist, dass sich Ihre Nacken- und Halsmuskeln entspannt anfühlen.
2. Nehmen Sie ein paar tiefe, langsame Atemzüge und achten Sie darauf, wie sich Ihr Bauch bei jedem Einatmen hebt und sich dann bei jedem Ausatmen wieder in Richtung Ihrer Wirbelsäule entspannt. Lassen Sie Gedanken an Vergangenheit oder Zukunft los.
3. Legen Sie die Zungenspitze sanft auf den Gaumen, irgendwo hinter und in der Nähe Ihrer oberen Vorderzähne. Sie werden den Ort finden, der sich perfekt anfühlt.
4. Lächeln Sie sanft und lassen Sie Ihre Lippen sich voll und glatt anfühlen, während sie sich zur Seite ausbreiten und nur leicht anheben. Dieses Lächeln sollte ein bisschen wie das Lächeln der Mona Lisa sein, oder wie wir lächeln würden – hauptsächlich zu uns selbst – wenn wir gerade einen Witz bekommen hätten, den uns jemand vor einigen Tagen erzählt hätte: nichts zu Extremes, nur die Art von Dingen, die uns alle entspannen Gesicht und Kopf und lässt uns beginnen, uns innerlich wohl zu fühlen.
5. Lenken Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen (das Zentrum des „Dritten Auges“). Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit dort ruhen lassen, beginnt sich Energie zu sammeln. Stellen Sie sich diesen Ort wie ein Becken mit warmem Wasser vor, und wenn sich dort Energie sammelt, lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit tiefer in dieses Becken gleiten – zurück und in Richtung der Mitte Ihres Kopfes.
6. Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit jetzt direkt im Zentrum Ihres Gehirns ruhen – dem Raum, der zwischen den Spitzen Ihrer Ohren gleich weit entfernt ist. Dies ist ein Ort, der im Taoismus als Kristallpalast bezeichnet wird – Heimat der Zirbeldrüse, Hypophyse, Thalamus und Hypothalamus. Spüren Sie, wie sich die Energie an diesem kraftvollen Ort sammelt.
7. Lassen Sie diese im Kristallpalast gesammelte Energie in Ihre Augen fließen. Spüren Sie, wie Ihre Augen zu „lächelnden Augen“ werden. Um dies zu verstärken, können Sie sich vorstellen, dass Sie in die Augen der Person blicken, die Sie am meisten lieben, und sie blickt zurück und erfüllt Ihre Augen mit dieser Qualität der liebevollen Güte und Freude.
8. Richten Sie nun die Energie Ihrer lächelnden Augen zurück und nach unten an eine Stelle in Ihrem Körper, die etwas von dieser heilenden Energie möchte. Es könnte ein Ort sein, an dem Sie kürzlich eine Verletzung oder Krankheit hatten. Es könnte ein Ort sein, der sich nur ein wenig taub oder „schläfrig“ anfühlt, oder einfach ein Ort, den Sie in letzter Zeit nicht erkundet haben. Lächle auf jeden Fall auf diese Stelle in deinem Körper und spüre, wie sich diese Stelle öffnet, um Lächeln-Energie zu empfangen.
9. Lächeln Sie weiter in diese Stelle Ihres Körpers, so lange Sie möchten, und lassen Sie sie die Lächeln-Energie aufsaugen, wie ein Schwamm Wasser aufsaugt.
10. Wenn sich dies vollständig anfühlt, richten Sie Ihren inneren Blick mit seiner Lächeln-Energie auf Ihr Nabelzentrum und spüren Sie, wie sich Wärme und Helligkeit jetzt in Ihrem unteren Bauch sammeln.
11. Lösen Sie die Zungenspitze vom Gaumen und lassen Sie das Lächeln los (oder behalten Sie es, wenn es sich jetzt natürlich anfühlt).

Tipps für Ihre Praxis des inneren Lächelns

Wie bei allen Neidan-Praktiken ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung zu finden. Wenn Sie eine Anspannung bemerken, entspannen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief durch und kehren Sie dann zur Übung zurück. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, nehmen Sie dies einfach wahr und kehren Sie zur Übung zurück.

Denken Sie daran, die Qualität eines sanften, echten Lächelns beizubehalten – durchdrungen von der Energie liebevoller Güte und Mitgefühl – besonders wenn Sie Ihr „inneres Lächeln“ auf eine verletzte Stelle richten. Wenn Sie bemerken, dass sich Frustration, Wut, Angst oder Urteilsvermögen einschleichen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und verbinden Sie sich dann wieder mit liebevoller Güte und Mitgefühl – den Energien, die uns heilen können.