10 Schritte zur Selbstbehandlung der Handreflexzonenmassage
Reflexzonenmassage ist eine ganzheitliche Heiltechnik, die Druckpunkte an den Händen verwendet, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Entspannung zu fördern. Die 10-Schritte-Handreflexzonen-Selbstbehandlung ist ein leicht verständlicher Leitfaden, der Ihnen beibringt, wie Sie die Reflexzonenmassage zur Selbstbehandlung einsetzen können. Das Reflexologie Die Selbstbehandlung soll Ihnen helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die Durchblutung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Die 10-Schritte-Handreflexzonen-Selbstbehandlung enthält detaillierte Anweisungen und Diagramme, die das Nachvollziehen erleichtern. Dazu gehört auch ein Reflexologie Diagramm, das die Druckpunkte an den Händen und den entsprechenden Körperteilen zeigt. Der Leitfaden bietet auch Tipps und Tricks, um das Beste aus Ihrem herauszuholen Reflexologie Selbstbehandlung.
Die 10-Schritte-Handreflexzonen-Selbstbehandlung ist eine großartige Möglichkeit, etwas darüber zu lernen Reflexologie und wie Sie es verwenden können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es ist eine umfassende Anleitung, die leicht zu verstehen und zu befolgen ist. Der Leitfaden ist auch erschwinglich und kann bequem von zu Hause aus verwendet werden.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Stress und Anspannung abzubauen, die Durchblutung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, ist die 10-Schritte-Handreflexzonen-Selbstbehandlung eine großartige Option. Es ist eine leicht verständliche Anleitung, die Ihnen hilft, die Verwendung zu erlernen Reflexologie sich selbst zu behandeln.
Dieser Leitfaden zur Handreflexzonenmassage enthält zehn grundlegende Schritte für eine entspannende Selbstbehandlung. Der Handreflexzonen-Behandlungsleitfaden ist auch als erhältlich herunterladbare PDF-Datei .
01 von 10Pinching-Tipps
Fingerspitzen und Daumen zusammendrücken.
Joe Dessy
Beginnen Sie Ihre entspannende Zehn-Minuten-HandReflexologieBehandlung, indem Sie die Fingerspitzen und den Daumen Ihrer rechten Hand zusammendrücken. Kehre um und wiederhole diesen Vorgang mit deiner linken Hand. Der auf Ihre Finger ausgeübte Druck sollte fest, aber nicht schmerzhaft sein. Ein paar Sekunden für jede Fingerspitze reichen aus.
02 von 10Einklemmen der Seiten der Fingerspitzen

Seiten der Finger- und Daumenspitzen zusammendrücken.
Joe Dessy
Nachdem Sie die Ober- und Unterseite Ihrer Finger- und Daumenspitzen zusammengedrückt haben, gehen Sie zurück zu jeder Spitze und kneifen Sie sie erneut, diesmal von einer Seite zur anderen. Üben Sie erneut Druck aus, ein wenig Unbehagen ist in Ordnung. Es ist jedoch wichtig, sich selbst keine Schmerzen zuzufügen.
03 von 10Kräftiges Reiben der Finger

Kräftig.
Joe Dessy
Kombinieren Sie die Schritte 3 und 4, indem Sie die Ober- und Unterseiten (Foto oben) und auch die Seiten (Foto von Schritt 4) jedes Fingers und Daumens reiben. Reiben Sie kräftig hin und her von der Basis bis zur Spitze.
04 von 10Kräftigeres Reiben der Finger

Reiben Sie die Seiten von Daumen und Fingern von der Basis bis zur Spitze.
Joe Dessy
Kombinieren Sie die Schritte 3 und 4, indem Sie die Ober- und Unterseite (Foto von Schritt 3) und auch die Seiten (Foto oben) jedes Fingers und Daumens reiben. Reiben Sie kräftig hin und her von der Basis bis zur Spitze.
05 von 10Fingerziehen

Ziehen Sie fest an jedem Finger und Daumen.
Joe Dessy
Fassen Sie jeden Finger (und Daumen) an seiner Basis und ziehen Sie fest daran. Lassen Sie Ihren Griff etwas lockerer werden und stufen Sie ihn von der Basis bis zur Fingerspitze ab, bis Ihr Finger vollständig aus Ihrem Griff gleitet.
06 von 10Drücken und ziehen Sie den Schwimmbereich zwischen den Fingern

Eingeklemmte Schwimmhäute zwischen den Fingern.
Joe Dessy
Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger fest in den Schwimmhäuten zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand. Behalten Sie einen festen Halt bei und ziehen Sie sanft an der Haut, bis das fleischige Netz aus Ihrem Griff reißt. Wiederholen Sie diesen Vorgang für die vernetzten Tween-Bereiche an allen Ihren Fingern.
07 von 10Handrücken mit dem Daumen massieren

Handrücken mit dem Daumen massieren.
Joe Dessy
Lassen Sie Ihre Handfläche in der Handfläche Ihrer freien Hand ruhen. Verwenden Sie Ihren Daumen, um Ihren Handrücken zu massieren. Manipulieren Sie zuerst gemächlich die Fingerknöchel und den Bereich zwischen den Fingerknöcheln. Fahren Sie fort, indem Sie jeden Bereich auf dem Handrücken mit dem Daumen massieren.
08 von 10Innere Handgelenke massieren

Inneres Handgelenk massieren.
Joe Dessy
Wiegen Sie Ihr Handgelenk sanft in Ihrer freien Hand. Verwenden Sie Ihren Daumen, um Ihr inneres Handgelenk zu massieren. Dies ist eine besonders beruhigende Massage für alle, die ihre Handgelenke routinemäßig für sich wiederholende Bewegungen verwenden (z. B. Computermaus).
09 von 10Handfläche massieren

Massieren Sie die fleischigen Bereiche der Handfläche.
Joe Dessy
Massieren Sie Ihre Handfläche mit Ihrem Daumen. Alternativ können Sie Ihren Fingerknöchel verwenden, um die fleischigeren Hügelbereiche tiefer zu massieren.
10 von 10Handflächenzentrierung

Drücken Sie mit dem Daumen auf die Mitte der Handfläche.
Joe Dessy
Drücken Sie am Ende Ihrer Sitzung Ihren Daumen tief in die Mitte Ihrer Handfläche. Nehmen Sie ein paar reinigende Atemzüge und zentrieren Sie Ihr Wesen. Dies ist ein günstiger Moment, um sich zu entspannen, Ihren Geist zu klären und sich auf Ihre Heilungsabsichten zu konzentrieren.
Quelle
Die Reflexzonen-Manipulationen in diesem Schritt-für-Schritt-Bild wurden von den Techniken übernommen, die in David Vennells' Buch mit dem Titel gelehrt werdenHeilende Hände: Einfache und praktische Techniken der Reflexzonenmassage zur Entwicklung guter Gesundheit und inneren Friedens.
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